「人を良くする」と書いて「食」。毎日の食事が健康の基本です。 また、正しい食事がお薬の効果を高めます。
「人を良くする」と書いて「食」。毎日の食事が健康の基本です。
また、正しい食事がお薬の効果を高めます。
おからココア蒸しパン
- 時短ワザ
調理時間 約10～13分
エネルギー 142kcal
| タンパク質 | 6.2ｇ |
| 脂質 | 5.3ｇ |
| 炭水化物 | 18.4ｇ |
| 食物繊維 | 4.2ｇ |
| 食塩相当量 | 0.5ｇ |
※エネルギー・塩分・野菜摂取量は１人分の値です
◆小麦アレルギーでも食べられて食物繊維も摂れる簡単おやつレシピ
全ての材料を混ぜてそのままレンジでチンするだけ！
ココアパウダーを入れて甘さ控えめにバレンタインっぽくしてみました♡
ココアパウダーなしでもほんのり甘い蒸しパンができます！
材料（１人分）
| 鶏卵 | 1/3個（20ｇ） |
| 牛乳 | 40ml |
| 砂糖 | 10ｇ |
| おからパウダー | 8ｇ |
| ココアパウダー | 大さじ1 |
| ベーキングパウダー | 小さじ1/2 |
| 粉砂糖 | 適量 |
おからココア蒸しパン の作り方
| 1 | タッパー（耐熱）に 鶏卵、牛乳、砂糖を計り入れて泡立て器でよく混ぜる。 |
| 2 | おからパウダー、ココアパウダーを①に入れ泡立て器で混ぜ、最後にベーキングパウダーを加えて混ぜる。 （ココアパウダーなしの場合はおからパウダーを10ｇにしてみてください。） |
| 3 | 空気を抜くために平なところで②のタッパーを叩きつけ、レンジで500W 3分加熱する。 |
| 4 | 加熱が終わったら、タッパーから取り出す。（熱いのでやけどに注意してください！） |
